Yemek günlüğü, gün içinde ne yediğinizi ve hangi durumlarda yediğinizi fark etmenizi sağlar.
Birkaç gün boyunca yediklerinizi, saatlerini ve o anki duygunuzu not etmek, plansız atıştırmaları ve duygusal yemeyi görmenize yardımcı olur. Bu notlar diyetisyenle görüşmede de faydalı bir kaynaktır.