Süt, yoğurt, ayran ve peynir protein ve kalsiyum sağlar. Ancak tam yağlı ve tuzlu ürünlerin miktarı önemlidir.
Yoğurt ve ayranı her gün tüketmek, peyniri az tuzlu seçmek ve kaymak ile tereyağını sınırlamak süt ürünlerinin faydasını dengeli şekilde almanızı sağlar.